コラム(8)

Other2017.04.05

イラっときたら6秒待つ！

怒っている時の自分って、嫌なものですよね。きっとそんなときの自分の顔は最高にブスなはず。でき ることなら、怒らず、いつもニコニコ機嫌よくいたいものです。でも相手が言うことを聞いてくれない、といった怒らずに はいられない状況はよくあります。そんなときはどう対処したらいいのでしょうか。

怒りの感情自体はうまく扱えば日常をスムーズに過ごすためのプラスのエネルギーにも変換できます。怒りそのものを否定 するのではなく、怒りが発生するメカニズムを正しく理解すれば、感情に振り回されることなく、誰でも簡単によりよく対 処できるのです。

まずはイラっとくる怒りのピークは６秒！と理解しましょう。それを過ぎると徐々におさまっていきます。時間が経ってみ ると、自分のイラっときた内容が怒るほどのことではないと気付くはず。そしてその後に相手に直してほしいこと、伝える べきことを冷静に話せばいいのです。そうすればその場の感情に流されて怒ることもなくなるでしょう。