コラム(11)

Other2017.05.09

知られざる!? スクワットの威力

スクワット運動を学生時代に部活でやらされた、という人も多いでしょう。このスクワットが今、手軽にできるエクササイズとして注目されています。

スクワット（squat）とは「しゃがみ込む」という意味。肩幅に足を開き、両手を組んで頭の後ろに回し、しゃがむ、立つ、を繰り返しをします。胸を押し出すようにし、お尻はなるべく後ろに突き出すようにするのがコツです。

全筋肉の70％以上が存在する下肢と腰の筋力強化にスクワットは最適と言われてます。また“第二の心臓”といわれる足の裏の刺激にもなり、体温上昇、血行促進が期待でき、美容と健康におおいに役立つのです。

道具もいらず、いつでもどこでもできるのが嬉しいところ。まずは1セット10〜20回からはじめて、徐々にセット数を増やしていきましょう。