コラム(24)

Other2018.01.26

一日三食は義務じゃない

一日三食きちんと食べる。これは食事の基本です。でもダイエットしたいなら、お腹が空いていないのに、無理やり三食食べることはおすすめしません。あまりお腹が空いていないなら、一食くらい抜いてもいいのです。

ダイエットの基本は、「お腹が空いたら食べる」ことです。お腹がグーッと鳴ってもいなのに、お昼の時間だから何か食べなきゃ！では、いつまでたっても痩せません。「朝昼晩、三食食べなきゃいけない」という思い込みをまず捨てることがダイエット成功への近道です。

でもお腹が空いていないのに、付き合いで食べなければいけないという時がありますよね。そういう時は、思いっきり食事を楽しめばいいのです。翌日、食事量を調節してダイエットを継続させます。食事が回数が少なくて足りなくなった栄養素は、サプリメントを上手に活用しましょう。